سایت سرگرمی تفریحی

توصیه هایی کوتاه برای سلامتی

نشریات مرتبط با سلامتی، هر روز نکته های متعددی را در خصوص سلامت و بهداشت فردی، گوشزد می کنند. مواردی همچون کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی مفید، راه هایی جهت کاهش استرس و غیره. مواردی مشخص که ممکن است نصیحت هایی تکراری و بی اثر به نظر برسند و کسی به آنها عمل نکند.

اما باید توجه داشته باشیم، رعایت همین توصیه های مکرر می توانند به بهبود وضع سلامت جسمی و روانی ما کمک های شایانی کنند. هر چند که نصیحت وار و خسته کننده به نظر برسند.

 

۱ – نقطه تعادل را بیابید.

۲ – به صدای درون خود گوش دهید.

۳ – به بدن خود احترام بگذارید. درست شبیه احترامی که برای افراد مورد علاقه تان قائل هستید.

۴ – هرگز سیگار نکشید.

۵ – در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.

۶ – به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.

۷ – با پزشک تان صادق باشید.

‫۸ – در مهمانی ها آرام و با وقار باشید.‬

۹ – اعتقاد به باورهای قدیمی را کنار گذاشته و با زمانه کنار بیایید. سلامتی و تازگی در تغییرات مثبت نهفته است.

۱۰ – سعی کنید بیشتر آب بنوشید.

۱۱ – عمیق و کامل نفس بکشید.

۱۲ – در مورد خواب خساست به خرج ندهید.

۱۳ – نگران مرگ نباشید و فکرتان را مشغولش نکنید.

۱۴ – شادی های خود را به افراد دیگر وابسته نکنید. خود شما بهترین دلیل برای شاد کردن خودتان هستید.

۱۵ – از مصرف بیش از اندازۀ شکر و هر چه شکر زیادی دارد، پرهیز کنید.

۱۶ – اگر قصد انجام حرکتی مثبت دارید، کار کردن را از همین حالا آغاز کنید.

۱۷ – رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند و نتیجه مستمری برای شما نخواهد داشت. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن ایجاد کنید. یاد بگیرید که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستند را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.

۱۸ – سعی کنید هر روز زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به آن عمل کنید.

۱۹ – اندکی خودشیفته باشید. هر صبح جلوی آینه به خودتان بگویید: «دوستت دارم».

۲۰ – تفاوت غذاهای واقعی را با تنقلات و خوردنی های بی ارزش بشناسید. سعی کنید غذاهای واقعی و مفید بخورید.

۲۱ – همیشه به خاطر داشته باشید که «پیشگیری بهتر از درمان است».

۲۲ – نسبت به محیط اطراف تان و چیزهایی که به خورد بدنتان می دهید آگاه باشید.

۲۳ – نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنید، مثبت باشید. قطع ارتباط، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیست.

۲۴ – هر روز خنده رو و بشاش باشید.

۲۵ – قدردان باشید و برای داشتن سلامتی تلاش کنید.

همه این نکات برای شما مفید خواهند بود اگر به آنها عمل کرده و آنها را پشت گوش نیاندازید.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

نـويسنـده: sorna
تـاريـخ: تیر ۲۵ام, ۱۳۹۲
بدون ديدگاه

ارسال نظر (نظرات ارسال شده: بدون دیدگاه)

*

code

تبليغـــات متنـــي
خرید هاست ارزان